נומרולוגיה התנהגותית

אוף חג חנוכה בפתח - חרדה חברתית מדריך

חג החנוכה בפתח

ובמקום לשמוח אתם במתח

החג הזה ידוע כחג האור

אבל לחלקכם זה חג החושך

שואלים למה?

כי עוד פעם נפגשים להדלקת נרות

בכל מיני מעגלים חברתיים ומשפחתיים

ואינכם מרגישים בנוח עם המפגשים האלה,

שוב השאלות של הדודה,

שוב ההשוואות מול החברים,

אינכם מרגישים בטוחים במפגשים

אתם נלחצים, "משתבללים".

כנראה שאתם סובלים מהחרדה הכי נפוצה,

חרדה חברתית!

אני רוצה לשתף אתכם כמה תובנות וטיפים

שקשורים לחרדה החברתית

בין 15 ל-20 אחוזים מהאוכלוסייה סובלים מחרדה חברתית.

 בערך כל אדם חמישי שתפגשו ברחוב!

בקליניקה שלי פגשתי מטופלים שאמרו לי משפטים בסגנון:

"אני לא נראית מספיק טוב",

"אני לא מספיק מצליח", 

"אין לי מה לתת לחברה"

"הם בטח חושבים שאני לא טוב" ועוד.

המשותף לכולם היה שהם חוששים

ממה אנשים אחרים יחשבו/יגידו עליהם.

חרדה חברתית הינה החרדה

הכי נפוצה וגם בין המורכבות,

 מאחר והרבה אנשים בכלל לא מודעים

לכך שהם סובלים מחרדה חברתית.

מניסיוני בקליניקה הצורך הכי גדול של אנשים עם חרדה חברתית

הוא בקבלת אמפטיה והכלה יותר מהרגיל,

רק כך אני מצליחה להפיל את החומות ביני לבין המטופלים

(שכן גם אני כמטפלת = ה"אחר")

אז בטיפול : תגלו איך תשפרו את איכות חייכם.

תגלו איך להיות רגועים יותר

 ואולי הגיע הזמן להדליק את אורכם ברבים

ואם אתם אחלה ...

שווה לשתף חברים /בני משפחה מקסימום תעזרו למישהו להדליק את אורו

ובכל זאת חג חנוכה שמח ומואר

כאן בשבילכם רות 

הוא הגיע אלי אב בפעם הראשונה

הוא הגיע אלי אב בפעם הראשונה

" לא חשבתי שזה כל כך קשה להיות אבא?"

שאלתי:" מה חשבת שיהיה?"

תשובה: "חשבתי שזה יהיה כמו תחביב" – כמו בסרטים

שעתיים ביום והחיים ממשיכים כרגיל.

והנה אני רואה שכל יום וכמעט כל היום

אני עסוק בעניין התינוק והאישה

ההתמודדות כל כך קשה

מרגיש שסדר העדיפויות בבית השתנה

קודם כל צריך לדאוג לתינוק"

"הקטן הזה רק בן 3 חודשים מנהל לנו את החיים

ואשתי ??? אינני מכיר אותה

אישה אחרת , לחוצה, עייפה, עצבנית,

יש רק את התינוק

ואני? לך תביא, לך תקנה ... תביא לי ...

תעשה כך וכך...

הלו אני צריך לפרנס

את כל היום בבית .. "

או לחילופין יוצאת לסדנאות לאימהות ותינוקות

אין אוכל (אין לה זמן לבשל)

אין אינטימיות ... כי היא עייפה

ואני לא מוצא את עצמי... "

מוכר לכם? או לפחות חלק ?

לידת כל תינוק והצטרפות למשפחה

מהווה משבר התפתחותי

המערך המשפחתי משתנה, המרחב הפיזי, חלוקת הזמן

החרדה שלכם כהורים  אני אמא טובה /אבא טוב ?

כל זאת צריך לארגן ולהתכונן מבעוד מועד

אז אם אתם לפני לידה – עדיף להכין את הקרקע

אם אתם אחרי כדאי לכם ללמוד איך להתמודד עם המצב החדש

כאן בשבילכם להקל על הזוגיות וההורות הראשונית שלכם 

הצילי את עצמך מהתקופה

הצילי את עצמך מהתקופה

העמומה והמאתגרת.  

המשפחה התרחבה מזל טוב!

או עומדת להתרחב?

וכולם אומרים "ילדים זה שמחה"

אבל כעת את נמצאת במציאות קצת אחרת

התארגנות פיזית ורגשית קשה

על כל דבר קטן את מתווכחת עם בעלך

את מותשת, כואבת, עייפה רגישה יותר.

מבולבלת בימים ואולי אף מרגישה חוסר שליטה.

והבעיות הכי קטנות יכולות להפוך לחיכוכים גדולים

ואף להביא את חיי הנשואים לסכנה

באימון טיפולי נגלה יחד את הדרך

לבנות ולצמוח כמשפחה

על הצד הטוב ביותר

כדי שתוכלו להתמודד יחד

ולעבור בטוב את תקופת המשבר ההתפתחותי

 של המשפחה בצורה מחוזקת

הכי חשוב תהיו הורים רגועים יותר

כי כשההורים רגועים התינוק

גם רגוע גלגל שכזה...

ימים טובים

שלכם רות – להתחברות

אישית, זוגית ומשפחתית

חמות כלה ובן

"מאז שהוא התחתן

הוא מתנהג אלי אחרת,

לא מתייחס אלי

שכח מי גידל אותו?

זה בגללה ... כלתי. "

משפט שחוזר לאחרונה ממטופלות אצלי

מכירים? מוכר לכם?

לאחרונה יותר ויותר נשים

בגילאי 55 ומעלה

מביעות מועקה ועצב

על כך שהקשר עם בנם מרוחק

"כל כך חיכיתי שיתחתן וכעת אני לא קיימת"

יש לי חדשות בשבילך

המצב לא חייב להיות כך!!!

אחרי מספר מפגשים של האם

איתי בקליניקה חלק בוחרות גם בזום

הבן מתייחס,

האם רגועה יותר

והחיבור חוזר

המחשבות הטורדניות והמועקה לא חייבות

 להמשיך להפריע לאיכות חייך.

כאן בשבילך...

כן, כבר שדרגתי למספר משפחות את מערכות היחסים

ועדין ממשיכה

אשמח לשדרג גם את הקשר בינך לבין בנך/כלתך

רות להתחברות – מאמנת, מגשרת

 ומטפלת רגשית גם בשיטת licbt

להתחברות אישית, זוגית ומשפחתית 

ומה הקשר בין רכיבת אופניים לקליניקה שלי?

אז ראשית אני רוכבת על אופניים,

וגם מטפלת בקליניקה שלי... חחח

ואיך זה קשור?

אז הבנתי שבעצם כל חיינו הם רכיבת אופניים גדולה אחת

למצוא את האיזון הנכון והמתאים לנו ...לוודא שלא ניפול

במערכות יחסים עם עצמנו ,בזוגיות,  במשפחה, בעבודה –בית, בתזונה, בחשבון הבנק ועוד...

ובעצם המטופלים מגיעים שאעזור להם למצוא את האיזון בחייהם בתחומים השונים.

לעיתים כדי לשמור על איזון יש צורך לדווש – לפעול

ולעיתים יש צורך ליהנות מהתנופה והפעילות שעשינו עד עתה...

וכעת רגע לפני שנכנסת השנה החדשה לחודש תשרי המסמל את המאזניים

מה הייתם רוצים לשפר (שופר) בחייכם? כדי להגיע לאיזון

כאן בשבילכם ... רות להתחברות , מטפלת Licbt, מאמנת ,

 יועצת זוגית ומשפחתית ומדריכת הורים. 

ילדת הבאת ייצור חדש לעולם

מזל טוב

וגם נולדה אמא חדשה (אחרי כל לידה)

ואבא חדש- עוד נפש לכלכל

וכעת את מגלה

שלהיות אמא זו משימה לכל החיים 24/7 כל החיים.

את צודקת לא למדו אותנו להיות הורים,

אז נכון את עייפה,

מותשת עדיין אינך מבינה מה קורה?

הכל מעומעם...

בן זוגך מתוסכל

אולי אפילו מרגיש מוזנח

טוב בכל זאת

מצאת אהבה חדשה

הזוגיות אינה אותה זוגיות

האחריות וסדר העדיפויות השתנה

ויחד עם זאת החוקים והכללים בבית השתנו 

במידה ותישארו מתוסכלים

ומבולבלים הפערים ילכו ויגדלו

כדאי לדבר על הכאבים והקשיים

כשהם קטנים

אני כאן בשבילכם לעשות סדר

להכיל, לנרמל את המצב,

לתת כלים לתפקיד הזוגי וההורי

והמשמעותי ביותר.

זכרי תינוק טוב לו

שלאמו טוב

וכן דאגי לעצמך

כשאת תהיי רגועה גם תינוקך יהיה רגוע.

כי האמת גם אם זה לא נראה כך

כמעט כל יולדת מרגישה כך...

לוקח זמן להכיר זה את זו...(כמו בדייט)

לא לגמרי כי את קולך הוא מכיר (עוד בהיותו עובר)

ואפילו את קולם של הסובבים אותך.

ואם תרצי אבוא גם אליכם

למרחב האישי שלכם...

גם לתת טיפים בארגון המרחב שלכם.

כדי שאת תהיי רגועה ובטוחה יותר

כך גם תינוקך ירגיש זאת

ויהיה רגוע - סוג של גלגל...

אתם ניזונים האחד מהשנייה...

השבוע הוא שבוע המודעות לבריאות הנפש של הריוניות ולאחר לידה

זה טבעי להרגיש לא טוב,

עייפות, אי שקט בכל זאת יש שינויים הורמונליים

הגוף והמשפחה עברו משבר התפתחותי.

כדי להכיל את תינוקך את צריכה מישהו שיכיל אותך

וכעת עם משבר הקורונה יש מגבלות

המשפחה (סבתות) לא ממש יכולות לסייע 

אני מנהלת את תכנית ה"חודש העשירי" –"אם לאם בקהילה" מעל עשר שנים .

ברעננה ובעבר גם בנתניה.

נפגשתי ליוויתי ועזרתי למאות משפחות בתקופה סביב הלידה

מפתיע איך הורידו את מגבלות הסגר

מפתיע איך הורידו את מגבלות הסגר

ועם כל זאת

הרבה אנשים שטענו שלא נעים להם בסגר

ורוצים לחזור לשגרה

יש לפתע את הקול האומר:

"רגע ...רגע... לאט לאט רוצים להישאר

עוד קצת בסגר...

לא סיימנו ...יש לי עוד מה לעשות

וגם היה לנו טוב בחוסר עשייה,

למה לחזור מהר ? "

נראה שיש אנשים שחרדים

לחזור ללחץ, למתח

לרעשים שמגיעים מבחוץ

נראה שהמצב שלהיות בסוג של "בועה"

להיות עם המשפחה

ולגלות האחד את השני (לטוב ולרע)

נראה שכמו

שבתחילת הסגר היה קשה לקבלו

כעת יש קושי לחזור לשגרה (בעצם כמעט שגרה)

ולהיפרד מהסגר

להיפרד מהביטחון של להיות בבית

להיפרד מהשלווה

ואולי למדנו שמידי פעם כדאי לעצור

את מרוץ העכברים.

לנשום, לחשב מסלול מחדש

לשאול: מה שלומנו באמת

ולטפח את הנפש הנכס הכי חשוב שלנו.

אז אם נפשכם חשקה בתמיכה וטיפול רגשי

כעת לרגל הכמעט חזרה לשגרה

למקום טוב יותר ובטוח יותר 

פוסט ליום העצמאות

אני רות יחזקאלי כהן-אדיב

בת יפה ומשה יחזקאלי שיבדלו לחיים ארוכים

מתכבדת להשיא משואה זו לכבוד האנשים שבוחרים לקחת אחריות על חייהם

ולטפל בעצמם להכיר, להקשיב ולדעת את עצמם לעומק,

אלה שבוחרים להקשיב לקול הפנימי בלי לחשוב מה יגידו עלי.

אלה שבוחרים להיות שלמים עם עצמם ולא מושלמים.

 אלה שבוחרים לפרוץ את הגבולות של עצמם.

אלה שבוחרים לא לוותר לעצמם ובכך לא לוותר עליהם.

אלה שבוחרים לשפר את מצבם הרגשי, הערך העצמי, ולאהוב את עצמם.

ובכך לשפר את איכות חייהם עם עצמם ועם הסובבים להם.

 ולחיות את חייהם האמתיים!!!

ולהיות עצמאים באמת !!!

אני רות בת יפה ומשה יחזקאלי

מאמנת ומטפלת רגשית להתחברות-

 בשיטת licbt- - שינוי התנהגותי קוגניטיבי

פועלת ומטפלת ( וכעת גם מרחוק)

מתוך עוצמה ואהבת אדם

מתוך אמונה לעשות טוב בעולם ולעולם

למען קהילה וחברה טובה וחזקה יותר.

ולתפארת מדינת ישראל!!!

שלושה עקרונות לחיים מאושרים

תשעה באב והקשר להתחברות אישית זוגית והורית

תשעה באב והקשר להתחברות אישית זוגית והורית ...או במילה אחת אחריות

כשאנו שומעים ומקשיבים לסיפור חורבן הבית הראשון והשני מהצד היהודי לפחות ,

לא נשמע או נקרא שבית המקדש נחרב כי הבבלים והרומאים היו חזקים מאתנו וכוחותינו לא עמדו להם , ואי לכך הבית החשוב והיקר לנו נהרס בידיי אויבנו.

לעומת זאת אנו שומעים על האחריות, שאנו לוקחים על עצמנו כעם ...שבית המקדש נחרב עקב התנהגותנו כעם, פשוטו כמשמעו, שנאת חינם. עקב חוסר הכבוד האחד לשני ואף יותר מכך...

אחריות היא ביטוי רב-משמעי. זהו ערך מוסרי. אחריות היא התייחסות ראויה של אדם לדבריו, למעשיו ולאמון הניתן בו, יש הרואים באחריות במובן זה תנאי הכרחי לבגרות. נוסף על כך אחריות היא מעורבות של אדם בגרימת מצב או באי-מניעתו, כשהיה עליו למנעו, ומשמעותה של מעורבות זו לגביו. כמו גם הביטוי משמש לתיאור כלל החובות המוטלות על אדם מתוקף תפקידו או סמכותו, או מתוקף התחייבות שנטל על עצמו; תחום או עניין המסור לטיפולו של אדם, מהגדרה זו נובעת גם ההגדרה של אחריות כהתחייבות של ספק כלפי לקוח, בכפוף לתנאים מוסכמים, להעניק לו ללא תשלום או בהנחה שירותים שונים הנוגעים להבטחת איכותו ותקינותו של מוצר שמכר לו, למשך תקופה מוגדרת מיום ביצוע העסקה.

כולי התפעלות מהעם המיוחד שלנו שלוקח אחריות על ההפסד, על התבוסה לבבלים ולרומאים על חורבן הבית המשמעותי לנו. וזאת בשל היחסים העכורים / חוסר ההתחברות בין אנשי עמנו.

ומה הקשר להתחברות האישית , הזוגית וההורית

בקליניקה אני שומעת לא פעם אני כזה "דפוק" "כי הורי נהגו בי כך וכך... כי הורי לא אהבו אותי מספיק" 

בזוגיות: " בעלי מוציא אותי מהדעת הוא לא...." "תתקני את אשתי והכל יהיה בסדר"

בהורות: "הילד ממש מעצבן כל פעם מציק לאחותו"

ואז נשאלת השאלה תמיד האחר אשם???

אך אנו לא מחפשים אשמים אנו רוצים להיות אנשים שמחים, מאושרים אהובים אחראים ועוד...

היכן האחריות שלי עצמי לחיי? ... נכון יתכן שזה מה שאתה זוכר מהוריך ... יש מקום להגיד עד כאן!!! כעת אני לוקח אחריות על חיי ומשנה את החשיבה שלי ומשנה את ההתנהגות שלי וחיי יהיו טובים יותר , איכותיים יותר .

כך גם בזוגיות ובהורות ... עצרו רגע חשבו היכן האחריות של כל אחד מאתנו למצב? מה אני יכול לעשות כדי לשפר את המצב?

אם נמשיך להאשים את האחר המצב ישתפר ?

  תוך כדי שאני כותבת אני נזכרת שפעם שמעתי הסבר יפה למלה אחריות

כשמפרקים את המילה ומחברים אותה מא' עד ת' נראה את משמעותה...
א – א המילה אני, אני הראשון להחליט כיצד עלי לנהוג...

אח – אח קרבת דם – ביולוגי, או ביטוי למישהו קרוב – המראה על שוויון ועל כך שאיננו לבד כאן. ניתן גם לדאוג לאחי... 

 אחר – אדם שהוא קצת יותר רחוק מאח , אך נמצא בסביבתנו. אני רואה אותך- משמע אתה קיים.

 אחרי – מושג המוכר לנו מהצבא ... אני לוקח אחריות על קבוצה , אני נותן דוגמא אישית מגן על הקבוצה ואף מוביל את הקבוצה. 

אחריו – ולעיתים כדאי ורצוי לסמוך גם על האחר, מאחר ואנו יצורים חברתיים שאוהבים להתחבר, וחשוב שנכיר בחסרונותינו ובחוזקותנו כדי שנוכל להוות תועלת לחברה ולקהילה בה אנו חיים.

אחריות -  ועם שלמות המילה- אחריות. המילה שמתחילה ב-א' ומסתיימת ב-ת', מראה לנו יפה שהיא מכילה בתוכה את כובד האחריות מא' עד ת'- עד הפרטים הקטנים.

אז עצרו רגע וחשבו:

 מה אתם תרמתם לחבור האישי שלכם?

מה אתם תרמתם לחיבור הזוגי שלכם?

ומה אתם תרמתם לחיבור ההורי שלכם?

מאמינה בהתחברות האישית לעצמכם שתיתן אותותיה לטובה גם בחיבורים האחרים בחייכם.

כאן בשבילכם

רות – להתחברות

אישית , זוגית ומשפחתית